Contenidos de todos los alimentos, composición, calorias y vitaminas de los alimentos, listado alfabético
 

Pera

Composición detallada de 100 gramos de peras


Energía [kcal]
54,8
  Calcio [mg]
9,6
  Vit. B1 Tiamina [mg]
0,02
Proteína [g]
0,43
  Hierro [mg]
0,3
  Vit. B2 Riboflavina [mg]
0,03
Hidratos carbono [g]
11,7
  Yodo [µg]
2,1
  Eq. niacina [mg]
0,2
Fibra [g]
2,2
  Magnesio [mg]
8,4
  Vit. B6 Piridoxina [mg]
0,02
Grasa total [g]
0,1
  Zinc [mg]
0,23
  Ac. Fólico [µg]
3
AGS [g]
0,014
  Selenio [µg]
0,589
  Vit. B12 Cianocobalamina [µg]
0
AGM [g]
0,022
  Sodio [mg]
2,1
  Vit. C Ac. ascórbico [mg]
5,2
AGP [g]
0,044
  Potasio [mg]
116
  Retinol [µg]
0
AGP/AGS
3.14
  Fósforo [mg]
13
  Carotenoides (Eq. ß carotenos) [µg]
16,2
(AGP + AGM)/AGS
4.71
 
  Vit. A Eq. Retinol [µg]
2,7
Colesterol [mg]
0,0
 
  Vit. D [µg]
0
Alcohol [g]
0,0
 
  Vit. E Tocoferoles [µg]
0,89
Agua [g]
85,24
  Parte que se come
90%

Cantidades diarias recomendadas:
Vitamina A: 800-1000 µg
Vitamina B1: 1100-1500 µg
Vitamina B2: 1300-1800 µg
Vitamina B3: 15-20 mg
Vitamina B6: 1600-2000 µg
Vitamina B12: 2 µg
Vitamina C: 50-60 mg
Vitamina D: 5-10 µg
Vitamina E: 8-10 mg
Ácidos grasos esenciales: 8-10 gramos o el 3 % del aporte energético total.
Calcio: 500-800 mg
Hierro: 10-12 mg
Potasio: 1.875-4700 mg
Fosforo: 800-1.000 mg
µg = microgramo