Zanahoria
Contenido medio por 100 gramos de Zanahorias
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| Energía [kcal] |
40,4 |
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Calcio [mg] |
27,24 |
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Vit. B1 Tiamina [mg] |
0,06 |
| Proteína [g] |
1,25 |
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Hierro [mg] |
0,47 |
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Vit. B2 Riboflavina [mg] |
0,05 |
| Hidratos carbono [g] |
6,9 |
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Yodo [µg] |
6,53 |
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Eq. niacina [mg] |
0,767 |
| Fibra [g] |
2,6 |
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Magnesio [mg] |
11,24 |
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Vit. B6 Piridoxina [mg] |
0,14 |
| Grasa total [g] |
0,2 |
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Zinc [mg] |
0,28 |
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Ac. Fólico [µg] |
13,93 |
| AGS [g] |
0,039 |
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Selenio [µg] |
1,3 |
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Vit. B12 Cianocobalamina [µg] |
0 |
| AGM [g] |
0,0032 |
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Sodio [mg] |
61 |
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Vit. C Ac. ascórbico
[mg] |
6,48 |
| AGP [g] |
0,1176 |
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Potasio [mg] |
321 |
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Retinol [µg] |
0 |
| AGP/AGS |
3.02 |
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Fósforo [mg] |
35 |
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Carotenoides (Eq. ß carotenos) [µg] |
8731 |
| (AGP + AGM)/AGS |
3.10 |
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Vit. A Eq. Retinol [µg] |
1455 |
| Colesterol [mg] |
0,0 |
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Vit. D [µg] |
0 |
| Alcohol [g] |
0,0 |
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Vit. E Tocoferoles [µg] |
0,55 |
| Agua [g] |
88,19 |
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Parte comestible |
87% |
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Cantidades diarias recomendadas: |
| Vitamina A: 800-1000 µg |
| Vitamina B1: 1100-1500 µg |
| Vitamina B2: 1300-1800 µg |
| Vitamina B3: 15-20 mg |
| Vitamina B6: 1600-2000 µg |
| Vitamina B12: 2 µg |
| Vitamina C: 50-60 mg |
| Vitamina D: 5-10 µg |
| Vitamina E: 8-10 mg |
| Acidos grasos esenciales: 8-10 gramos
o el 3 % del aporte energético total. |
| Calcio: 500-800 mg |
| Hierro: 10-12 mg |
| Potasio: 1.875-4700 mg |
| Fosforo: 800-1.000 mg |
µg = microgramo |
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